STEP BOX · 미사 제이스튜디오
음악에 맞춰 스텝을 밟으면,
몸이 달라집니다
스텝박스 하나로 유산소와 근력을 동시에 —
신나는 음악과 그룹의 에너지가 운동을 즐겁게 만듭니다
2in1
유산소 + 근력 동시 훈련
하체↑
하체 근력 & 체형 라인업
그룹
같이 움직이는 에너지
🎵
신나는 음악과 함께하는 수업
COMMON QUESTIONS
"스텝박스, 저도 할 수 있을까요?"
Q.박자 감각이 없는데 따라갈 수 있을까요?
✔
처음엔 다들 어색합니다, 금방 됩니다 스텝 패턴은 반복 동작 기반이라 몇 번 따라 하다 보면 자연스럽게 몸이 익힙니다. 박자 감각이 없어도 전혀 문제없습니다.
Q.운동을 오래 쉬었는데 체력이 될까요?
✔
강도는 본인 페이스에 맞게 조절됩니다 스텝 높이와 속도를 개인에 맞게 조절할 수 있습니다. 처음에는 낮게 시작해 체력이 붙으면 단계적으로 올립니다.
Q.다이어트 효과가 진짜 있나요?
✔
유산소+근력 복합이라 체지방 감소에 효과적입니다 스텝박스는 심박수를 올리는 유산소와 하체 근력 운동이 결합됩니다. 즐겁게 운동하면서 체지방이 줄어드는 것을 느끼실 수 있습니다.
BENEFITS
스텝박스가 만드는 변화
하체 강화
스텝을 오르내리는 반복 동작이 허벅지·엉덩이·종아리를 집중적으로 단련합니다. 하체 라인이 달라집니다.
체지방 감소
지속적인 유산소 운동으로 칼로리를 효과적으로 소모합니다. 음악에 맞춰 움직이다 보면 칼로리 소모가 생각보다 많습니다.
심폐기능 향상
꾸준한 수업으로 심폐 지구력이 향상됩니다. 일상에서 계단 오르기가 편해지고 쉽게 지치지 않게 됩니다.
균형 & 코어
스텝 위에서 균형을 유지하는 과정이 코어 근육을 활성화합니다. 몸의 중심이 단단해집니다.
스트레스 해소
신나는 음악과 함께 그룹으로 움직이면 스트레스가 자연스럽게 해소됩니다. 운동 후 기분이 확실히 달라집니다.
그룹 동기 부여
혼자 하면 금방 지루해지는 운동도 그룹과 함께하면 다릅니다. 서로의 에너지가 더 오래, 더 열심히 하게 만듭니다.
CLASS INTRO · 스텝박스 수업 구성
어떤 수업인가요?
"박스 하나가 만들어내는
유산소와 근력의 시너지"
스텝박스(스텝 플랫폼)를 이용해 박자에 맞게 올라가고 내려오는 동작을 반복합니다. 단순해 보이지만 다양한 스텝 패턴과 팔 동작을 조합해 전신 운동이 됩니다.
신나는 음악에 맞춰 그룹이 함께 움직이기 때문에 집중력이 높아지고 시간이 빠르게 지나갑니다. 운동이 끝난 뒤에는 성취감과 함께 기분까지 좋아집니다.
#유산소근력동시
#하체강화
#그룹수업
#체지방감소
#초보환영
수업 진행 방식
워밍업 → 기본 스텝 패턴 → 고강도 인터벌 → 쿨다운 스트레칭
신나는 선곡으로 지루할 틈이 없습니다.
신나는 선곡으로 지루할 틈이 없습니다.
GROUP ENERGY · 함께라서 더 강해집니다
혼자는 힘들어도
같이하면 됩니다
"혼자 운동하면 금방 포기했어요." — 스텝박스는 그룹 에너지로 운동을 지속하게 만드는 수업입니다.
같이 뛰는 사람들이 있기 때문에
더 열심히, 더 오래 할 수 있습니다.
더 열심히, 더 오래 할 수 있습니다.
혼자 달리기를 하면 10분도 지루하지만, 스텝박스 수업에서는 45~50분이 순식간에 지나갑니다. 음악과 강사의 카운트, 그룹의 에너지가 어느새 스텝을 맞추게 만듭니다.
초보자도 자연스럽게 녹아드는 분위기
음악과 리듬에 맞춰 운동 = 지루하지 않음
매 수업마다 다른 음악과 패턴으로 신선함 유지
운동 후 성취감이 강한 수업 구성
스텝박스 클래스는 어디에나 있습니다.
하지만 아무 데서나 배울 수는 없습니다.
선곡에 진심인 수업
스텝박스는 음악이 절반입니다. 강사가 직접 큐레이션한 플레이리스트로 수업 내내 에너지가 유지됩니다.
단계별 레벨 운영
처음 오시는 분도 부담 없이 시작할 수 있도록 강도를 개인에 맞게 조절합니다. 실력이 늘면 더 어려운 패턴에 도전합니다.
번지피지오 + 스텝 원 멤버십
스텝박스와 번지피지오를 하나의 멤버십으로. 그날의 컨디션에 따라 선택할 수 있습니다. 두 클래스 모두 경험해보세요.
하남 미사 전문 스튜디오
스텝박스 전용 장비와 넓은 공간. 잘 갖춰진 환경에서 마음껏 움직이세요. 하남 미사에서 가장 가까운 스텝박스 스튜디오입니다.
GALLERY
수업 현장
FAQ
자주 묻는 질문
네. 처음 오시는 분들을 위해 기본 스텝 패턴부터 차근차근 안내드립니다. 음악이 빠르게 느껴지더라도 강사의 동작을 따라 하다 보면 금방 익숙해집니다. 첫 수업에서도 즐겁게 참여하실 수 있습니다.
밑창이 납작하고 가볍게 움직일 수 있는 운동화를 추천드립니다. 러닝화나 에어로빅화가 적합합니다. 구체적인 추천 제품은 수업 전 강사에게 문의하시면 안내드립니다.
스텝박스는 착지 동작이 포함된 운동이라, 무릎 상태에 따라 참여 여부가 달라질 수 있습니다. 심한 무릎 통증이나 수술 후 회복 중이신 분은 수업 전 강사와 먼저 상담해 주세요. 번지피지오가 더 적합한 대안이 될 수 있습니다.
개인 차이가 있지만, 주 2~3회 꾸준히 수업을 받으시는 분들이 한 달 내에 체력과 체형의 변화를 느끼는 경우가 많습니다. 운동과 식습관이 함께 관리될 때 가장 좋은 결과가 나옵니다.
두 클래스 모두 강도 조절이 가능합니다. 일반적으로 스텝박스는 유산소 체력을 많이 쓰고, 번지피지오는 관절 부담 없이 전신을 자극합니다. 번갈아 가며 수업을 받으시면 균형 잡힌 체형 관리가 됩니다.
걱정하지 않으셔도 됩니다. 처음 오신 분들이 어색한 건 당연합니다. 모두가 처음에는 어색했고, 수업 중 틀려도 전혀 신경 쓰는 분이 없습니다. 몇 번 참석하다 보면 자연스럽게 따라가게 됩니다.
음악이 시작되면
몸이 먼저 반응합니다.
경기도 하남시 미사강변중앙로 173 미사리버에비뉴 311호
운영시간 · 예약제 운영 (네이버 예약 또는 전화 문의)
010-9988-4417